Vážení SPINNEŘI"

 Už opět nastal čas chladných a sychravých dnů, kdy slunce jen sporadicky vykoukne zpoza mraků a teploty, jenž se pohybují okolo nuly, jakoby ubíraly pocitu pohody a radosti, je tu pro Vás, kteří jste kolu zcela propadli, ale i pro ty, jeho kouzlo pomalu objevující, či jen jedince rozhodnuté během dlouhých zimních večerů shodit nějaké to kilo připraven spinning  pod vedením certifikovaných trenérů), kteří Vás povedou celou hodinu "terénem", který musíte překonat.

Co je spinning?

 Udržení kondice zábavnou formou! Indoor cycling ( spinning) je dokonalý spalovač tuku a posilovač svalů, sice se nehnete z místa, ale hodinu budete šlapat do pedálu s intenzitou, jakou při běžné cyklistice nevyvinete. Patří mezi nejmodernější skupinové aerobní cvičení, probíhá na cyklotrenažerech zn.Landfit. 

Pro koho je vhodný?

Pro všechny! Není závislý na úrovni kondice ani na věkové kategorii. Můžete si korigovat zátěž a nastavit si ji individuálně dle Vašich potřeb. K udávání tempa slouží hudba.

Cvičení nebrání ani běžné zdravotní problémy, naopak se doporučuje těm, kteří mají potíže s dechem, protože zvyšuje kapacitu plic, cvičit mohou také lidé, které trápí nedostatečná činnost kardiovaskulárního systému.

Výhody?

Nespornou výhodou je, že nedochází k přetěžování kloubního aparátu a proto je tato aktivita vhodná úplně pro všechny. Na lekcích kalorie spin používáme snímače tepové frekvence - sporttestery, které se u nás dají zdarma vypůjčit. Udržujeme rozmezí tepové frekvence, ve kterém se pohybují naše optimální hodnoty, které si během cvičení musíme hlídat proto, abychom dosáhli svého cíle. Jedná se o nejúčinnější kardio-vaskulární cvičení posledního desetiletí.

Tato vysoce aerobní aktivita podporuje maximální spalování tuku, jehož využívá jako hlavního zdroje energie a pomáhá tvarovat a zpevňovat Vaši postavu, zatímco svalová tkáň zůstává nedotčena. Při jedné spinningové lekci spálíte 400 až 600 kCal. Vaše klouby a šlachy se šetří, i když srdce a plíce energicky pracují ! 

Začátečníci  mohou mít ze začátku problém, ale po krátké době si na tento proces zvyknou a bezpečně ho zvládají.

 Pro různé požadavky klientů jsou připraveny 2 tipy hodin – od hodiny, které jsou celé věnovány Indoor Cyclingu, přes lekce, kde se jízda na kole kombinuje s posilováním, až po lekce vedené formou cyklistického tréninku, které nejlépe simulují jízdu na kole.

Nabízíme Vám tyto lekce dle rozvrhu hodin:

CALORIE SPINN  50 min. jízda na stacionárním kole se sporttesterem

vhodné pro komplexní formování postavy a redukci tělesného tuku

závěrečný strečink

CLASSIC CYCLING  50 minut jízdy na stacionárním kole ve střídavém tempu s různou zátěží

posilování různých svalových skupin

závěrečný strečink.

Zátěž a intenzitu si každý klient určuje sám, dle vlastní schopnosti, nebo po konzultaci s instruktorem.

TRÉNINK PRO SPORTOVCE

Pro sportovní kluby, fotbalisty, hokejisty atd. umožňujeme doplňkový individuální treninkový program. S pomocí měřiče tepové frekvence lze simulovat konkrétní tréninkovou zátěž - vytrvalost, rychlost, výbušnost i intervalový trénink. Pro svoji vysokou účinnost je SPINN běžně používán ke zlepšení kondice hráčů.

 Přijďte to s námi rozjet